孩子长得慢、吃饭不香、睡不安稳，是不少家长的烦恼。
很多时候，问题不在营养不够，而在于脾胃吸收差、睡眠质量不高。一味进补，效果有限。
今天，邀请儿科专家林晓洁主任，给大家分享一碗长高汤——山药莲子瘦肉汤。
不靠激素，而是通过温和调理孩子自身的脾胃功能和睡眠，来改善吸收、增强体质，为孩子自然生长打下好基础。
为什么这碗汤有用？
孩子的生长，关键在于营养能吸收、生病少、睡得深。这碗汤恰好围绕这三点：
山药、莲子能健脾养胃，帮助孩子更好地消化吸收食物中的营养。
瘦肉搭配山药莲子，能温和增强体质，减少反复生病对生长的干扰。
莲子还有安神助眠的作用，帮孩子睡得更踏实，有利于生长激素的稳定分泌。
展开剩余54%做法也很简单：
材料：山药、莲子、瘦肉、生姜、盐。
步骤：
1、瘦肉切块，焯一下水，去掉浮沫，捞出备用；
2、山药去皮切块，泡在清水里防止变色；莲子用温水泡20分钟；生姜切片；
3、把所有材料放进汤锅，加适量清水，大火煮开后转小火，慢炖30分钟左右；
4、关火前根据孩子年龄加一点点盐调味，1岁以下可以不加。汤放温后就可以喝了。
这碗汤适合这些孩子喝：
身高体重增长缓慢，比同龄孩子明显偏矮偏轻； 脾胃功能弱，食欲差、容易积食，大便常不成形； 免疫力低，换季容易感冒，一年生病好几次； 睡眠不好，难入睡、易醒、爱出汗； 脸色发黄、没精神，容易累。孩子正在感冒发烧时，有明显内热，如大便干、口臭重时暂停不喝。
养孩子急不得，把体质基础打好是关键。如果孩子有长得慢、不爱吃饭、容易生病的情况，不妨试试这碗汤，耐心喝上一段时间，你会感受到改变。
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